Menstruace a menstruace: průvodce menstruačním cyklem

Menstruační cyklus začíná, když dostanete menstruaci(menstruace = začátek krvácení). Tehdy se vám vylučuje děložní sliznice. Váš reprodukční systém využívá tento cyklus k přípravě vašeho těla na případné těhotenství. Typický cyklus trvá 21 až 40 dní.

Co je menstruace?

Menstruace je pravidelný biologický proces, který se vyskytuje u žen a je důležitou součástí menstruačního cyklu. Je charakterizována vaginálním krvácením, ke kterému dochází v důsledku vylučování vnitřní výstelky dělohy (endometria). Menstruační cyklus slouží především k přípravě ženského těla na možnost otěhotnění. Pokud nedojde k oplodnění vajíčka, tělo vyloučí sliznici dělohy a vyloučí ji v podobě menstruačního krvácení.

Hormonální regulace během menstruačního cyklu

Menstruační cyklus je regulován složitým systémem hormonů, včetně folikuly stimulujícího hormonu (FSH), luteinizačního hormonu (LH), estrogen a progesteron. Tyto hormony řídí růst a zrání folikulů ve vaječnících, ovulaci a přípravu endometria na případnou implantaci oplodněného vajíčka.

Cyklus začíná prvním dnem menstruačního krvácení a končí prvním dnem dalšího menstruačního krvácení, obvykle trvá 21 až 40 dní.

Fáze menstruačního cyklu

Menstruační cyklus představuje sérii periodických biologických změn ve vaječnících a děloze ženy. Tento cyklus se dělí na tři hlavní fáze: folikulární fázi, ovulaci a luteální fázi, přičemž každá z nich hraje klíčovou roli v přípravě na možné těhotenství.

Folikulární fáze

Folikulární fáze je první fází menstruačního cyklu, která začíná prvním dnem menstruace a končí ovulací. Během této fáze se uvolňuje folikuly stimulující hormon (FSH), který stimuluje růst folikulů ve vaječnících. Z těchto folikulů se vždy jeden nebo příležitostně více stane dominantním a připravuje se na uvolnění vajíčka. Dominantní folikul, produkující estrogeny, také reguluje proces obnovy sliznice dělohy (endometria) a připravuje tak příznivé prostředí pro případné oplodnění vajíčka.

Ovulace

Ovulace, klíčový okamžik menstruačního cyklu, nastává, když dominantní folikul uvolní zralé vajíčko do vejcovodu. Vysoká hladina estrogenů v této fázi stimuluje náhlý vzestup luteinizačního hormonu (LH), který způsobí uvolnění vajíčka. Tento proces obvykle probíhá přibližně uprostřed cyklu kolem 14. dne u ženy s 28denním pravidelným cyklem. Jedná se o důležitý bod pro plodnost, protože vajíčko může být v této fázi oplodněno přibližně za 12 až 24 hodin.

Luteální fáze

Po ovulaci začíná luteální fáze, kdy se z rozpadlého folikulu vytvoří žluté tělísko. Žluté tělísko vylučuje progesteron a v menší míře estrogeny, které pomáhají udržovat a posilovat endometrium pro případné uhnízdění oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedojde, hladina progesteronu klesne, žluté tělísko zanikne a tím se spustí menstruační fáze – odumřelá sliznice se odloučí a cyklus začne znovu. Délka luteální fáze je poměrně stálá, trvá přibližně 14 dní a její stabilita je klíčová pro udržení pravidelného menstruačního cyklu.

Základní charakteristiky a příznaky menstruace

Menstruace, přirozený proces u žen a dívek v reprodukčním věku, je charakterizována pravidelným děložním krvácením a je doprovázena řadou příznaků, jako jsou bolesti, křeče a psychické změny známé jako premenstruační syndrom (PMS).

Menstruační krvácení

Menstruace je vylučování krve a endometriální tkáně z dělohy přes pochvu. Krvácení může trvat 2 až 8 dní a může mít různou intenzitu.

Bolest a nepohodlí během menstruace

Menstruace často přináší bolesti, jejichž intenzita se u jednotlivých žen liší. Častým jevem jsou křeče způsobené děložními stahy, které mohou být doprovázeny bolestí v dolní části zad nebo stehen. Mezi další nepříjemnosti může patřit napětí v prsou nebo pocit nafouknutí.

Premenstruační syndrom (PMS)

PMS zahrnuje širokou škálu příznaků, jako jsou podrážděnost, změny nálad, depresivní stavy, únava, nadýmání a napětí v prsou. Příznaky PMS se obvykle objevují v poslední fázi menstruačního cyklu, tedy 1 až 2 týdny před nástupem menstruace.

Menstruační cyklus a reprodukce

Menstruační cyklus hraje klíčovou roli v reprodukčních schopnostech ženy a ovlivňuje její šance na otěhotnění. Pravidelný menstruační cyklus naznačuje připravenost těla na možné těhotenství.

Vliv menstruace na těhotenství

Menstruace je známkou toho, že vajíčko nebylo oplodněno spermií během předchozího cyklu. K otěhotnění dojde pouze v případě, že se vajíčko spojí se spermií, což se může stát pouze v době ovulace. Menstruační cyklus také slouží k přípravě dělohy na případné uhnízdění oplodněného vajíčka.

Plodnost a plodné dny

Plodné dny jsou obdobím cyklu, kdy je žena nejvíce schopná otěhotnět, což znamená, že se vajíčko uvolnilo z vaječníku a putuje vejcovody. Oplození vajíčka spermií v těchto dnech může vést k početí nového života. Plodnost ženy je nejvyšší během této krátké fáze, známé jako ovulační fáze cyklu.

Vliv vnějších faktorů na menstruaci

Vnější faktory mají na menstruační cyklus ženy významný vliv, přičemž mezi nejvýznamnější patří stres a tělesná hmotnost. Tyto faktory mohou cyklus nejen změnit, ale také způsobit jeho nepravidelnost.

Stres a menstruace

Stres je jedním z hlavních faktorů, které mohou ovlivnit menstruační cyklus. Hormony uvolňované ve stavu stresu, jako je kortizol, mohou narušit hormonální rovnováhu, což může vést k narušení pravidelnosti menstruace. Intenzivní stres může ovlivnit menstruační cyklus do té míry, že menstruace zcela chybí, což se nazývá amenorea.

Vliv hmotnosti a obezity na cyklus

Do menstruačního cyklu významně zasahuje také tělesná hmotnost a obezita. Zvýšená tělesná hmotnost může způsobit hormonální změny, které ovlivňují ovariální cyklus a mohou vést k nepravidelnostem nebo dokonce k selhání ovulace, což má za následek nepravidelnou menstruaci. Na druhou stranu nižší tělesná hmotnost může mít za následek sníženou frekvenci menstruačního cyklu nebo dokonce jeho úplné zastavení.

Menstruace v různých obdobích života

Menstruace je přirozenou součástí života ženy, která odráží její zdraví a plodnost. V různých obdobích života, jako je puberta a menopauza, se projevuje fyziologickými změnami v ženském těle.

Puberta a menarché (první menstruace)

Během puberty dochází u dívek k tělesným a hormonálním změnám, které vedou k dosažení pohlavní zralosti. Jednou z nejzřetelnějších změn je příchod prvního menstruačního krvácení, známého jako menarché. K této události obvykle dochází mezi 12. a 15. rokem života a signalizuje schopnost dívky se rozmnožovat. V prvních letech po menarché může být pravidelnost a charakter menstruačních cyklů nepravidelný, což představuje běžný a normální jev.

Menopauza a premenopauza

Menopauza, která signalizuje konec reprodukční schopnosti ženy, je definována jako období 12 měsíců po poslední menstruaci. Průběh menopauzy je velmi individuální a obvykle začíná mezi 45. a 55. rokem života, může však nastat dříve nebo později. Období před menopauzou, známé jako premenopauza, může přinášet příznaky, jako jsou nepravidelná menstruace, návaly horka a změny nálad, které jsou důsledkem poklesu hladiny estrogenů. Tyto příznaky mohou trvat různě dlouho, někdy i několik let před menopauzou.

Menstruace a hormonální změny, které ji vyvolávají, jsou základními aspekty zdraví žen a odrážejí se v různých fázích jejich života.

Menstruační hygiena a péče

Správná menstruační hygiena je pro zdraví žen zásadní a odpovídající péče během menstruace přispívá k zachování pohodlí. Účinná hygiena a péče zahrnuje používání vhodných menstruačních přípravků a znalost chování, které zmírňuje příznaky a podporuje celkovou pohodu.

Menstruační produkty

Mezi nejčastější menstruační pomůcky patří:

• Vložky: absorbují menstruační krev a jsou k dispozici v různých velikostech pro různou intenzitu krvácení.
• Tampony: zavádějí se do pochvy, kde absorbují menstruační krev přímo z těla.
• Menstruační kalíšky: silikonové nebo latexové kalíšky, které se zavádějí do pochvy a sbírají krev.

Klíčové je tyto výrobky pravidelně měnit, obvykle každé 4-8 hodin, aby se zabránilo infekcím a syndromu toxického šoku, což je důležité zejména při používání tamponů.

Péče během menstruace

Mezi vhodné metody péče během menstruace patří:

• Vedení menstruačního kalendáře: pomáhá sledovat cyklus a předvídat začátek menstruace.
• Hygiena: pravidelné mytí a udržování čistoty snižuje riziko infekcí.
• Přizpůsobení stravy a cvičení: Mírná fyzická aktivita a vyvážená strava mohou pomoci zmírnit menstruační křeče a další příznaky.

Dodržování těchto postupů může výrazně zlepšit pohodlí ženy během menstruace.

Zdravotní problémy a komplikace

V oblasti ženského zdraví může menstruace signalizovat různé zdravotní komplikace, od nepravidelných cyklů až po závažné stavy, jako jsou polycystické vaječníky. Tyto problémy mohou odrážet hormonální nerovnováhu nebo jiné vnitřní zdravotní obtíže.

Nepravidelná menstruace a amenorea

Nepravidelná menstruace se může projevovat jako cykly s výraznými rozdíly v délce nebo jako neobvykle dlouhá či krátká menstruace. Amenorea znamená absenci menstruace po dobu delší než 90 dní, aniž by došlo k otěhotnění. Příčiny mohou zahrnovat hormonální nerovnováha, problémy se štítnou žlázou nebo nadměrná fyzická aktivita.

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a myomy

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS ) je hormonální porucha, která může být spojena s nepravidelnostmi menstruačního cyklu a je charakterizována vznikem četných malých cyst na vaječnících. Fibroidy jsou naproti tomu atypické hrudky tkáně, které se mohou vyvinout v děloze a způsobovat bolestivé nebo silné krvácení. Tyto stavy často vyžadují lékařskou pomoc a léčbu.

Zdravotní péče a konzultace

Správná péče o menstruační zdraví zahrnuje pravidelné návštěvy gynekologa a včasnou diagnostiku menstruačních problémů. Pro ženy jsou tyto kroky důležité.

Návštěva gynekologa

Gynekolog hraje klíčovou roli v prevenci a léčbě problémů spojených s menstruací. Doporučuje se, aby ženy navštívily gynekologa alespoň jednou ročně nebo v případě neobvyklých příznaků, jako je bolestivá nebo nepravidelná menstruace. Gynekolog může zkontrolovat celkový stav vaječníků a vyšetřit případné známky endometriózy.

Diagnostika menstruačních potíží

Při rozpoznávání menstruačních potíží se berou v úvahu příznaky, jako jsou silné bolesti, nadměrné krvácení nebo nepravidelnost cyklu. Gynekolog může nařídit různá vyšetření, včetně ultrazvuku, aby posoudil zdraví vaječníků a stav děložní sliznice. Rychlá a přesná diagnóza je nezbytná pro účinnou léčbu a zachování reprodukčního zdraví ženy.

Alternativní metody a přístupy k problémům s menstruací

V této části se podíváme na alternativní způsoby, které mohou ženám pomoci zmírnit menstruační příznaky. Podíváme se na přírodní možnosti léčby a vhodnou výživu spolu s cvičením, které mohou podpořit fyzickou a emocionální pohodu.

Menstruace – přírodní léčba a doplňky stravy

Při hledání alternativních metod zmírnění menstruačních příznaků se mnoho žen obrací na přírodní léčebné terapie. Ty mohou zahrnovat bylinky a doplňky stravy, jako jsou např:

• Alchemilla common – Podporuje (před)menstruační a menopauzální komfort.
• Řebříček – Tradičně se používá v kombinaci s alchemilkou při nepravidelných cyklech.
• Vitex Lambic – pomáhá při příznacích spojených s premenstruačním syndromem a menopauzou.
• Hořčík – může pomoci uvolnit svalové křeče a napětí.
• Vitamin B6 – podporuje správnou funkci nervového systému a může pomoci zmírnit premenstruační syndrom (PMS).
• Chrom –Podporuje udržení normální hladiny glukózy v krvi.
• Vitamin C – pomáhá snižovat únavu a vyčerpání .Zvyšuje vstřebávání železa.

Je důležité, aby se ženy o možných doplňcích stravy a terapiích vždy poradily se svým lékařem, aby se předešlo nežádoucím interakcím s jinými léky.

Výživa a cvičení během menstruace

Dodržování správné výživy a pravidelné cvičení jsou klíčovými faktory pro boj s menstruačními problémy. Ženy by měly zvážit zařazení potravin bohatých na:

• Omega-3 mastné kyseliny – snižují zánět a zmírňují bolest.
• Vláknina – podporuje trávení a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.

Pravidelná fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů, což jsou přirozené chemické látky, které v těle tlumí bolest a zlepšují náladu. Cvičení by mělo být přizpůsobeno individuálním preferencím a fyzickým možnostem, aby se předešlo zbytečnému zatěžování organismu během menstruace.

Zdroje

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-menstrual-cycle

https://www.nhs.uk/conditions/periods/

https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186