Sprievodca cyklom
Menštruačný cyklus nie je problém, ktorý treba „opraviť“. Je to biologický rytmus, ktorý má svoj poriadok – keď mu porozumieš.
Počas jedného mesiaca sa prirodzene mení tvoja energia, nálada, sústredenie aj potreby tela. Nie si „nestála“, „precitlivená“ ani „lenivá“. Si jednoducho v inej fáze cyklu.
Nauč sa žiť so svojím cyklom
Keď sa naučíš rozpoznať, v ktorej fáze sa práve nachádzaš, môžeš sa k sebe správať vedomejšie – v práci, v pohybe, v strave aj v oddychu. Namiesto boja so sebou začneš spolupracovať so svojím telom.
- Menštruačná fáza – spomalenie a regenerácia
- Folikulárna fáza – nový štart a mentálna sviežosť
- Ovulácia – sila, komunikácia a sebavedomie
- Luteálna fáza – citlivosť, introspekcia a potreba stability
Menštruačná fáza – čas stíšenia
Začína prvým dňom menštruácie. Energia prirodzene klesá a telo sa obnovuje. Je normálne cítiť únavu, potrebu samoty a pomalšie tempo.
Ako sa môžeš cítiť: únava, citlivosť, potreba pokoja.
Čo robiť: dopriať si oddych, menej výkonu, viac spánku.
Čo jesť: teplé jedlá, polievky, potraviny bohaté na železo.
Prečítať detailný článok o menštruačnej fáze →
Folikulárna fáza – nový začiatok
Po skončení menštruácie sa telo prebúdza. Estrogén postupne stúpa a s ním aj chuť tvoriť, plánovať a premýšľať.
Ako sa môžeš cítiť: optimizmus, motivácia, mentálna jasnosť.
Čo robiť: plánovanie, učenie, začiatky projektov.
Čo jesť: ľahšie jedlá, zelenina, kvalitné bielkoviny.
Prečítať detailný článok o folikulárnej fáze →
Ovulácia – vrchol energie
Ovulácia je bod, keď má telo najviac energie. Komunikácia ide ľahšie, sebavedomie rastie a prirodzene sa cítiš „viditeľná“.
Ako sa môžeš cítiť: spoločenskosť, vitalita, otvorenosť.
Čo robiť: stretnutia, prezentácie, aktívny pohyb.
Čo jesť: vyvážená strava, antioxidanty.
Prečítať detailný článok o ovulácii →
Luteálna fáza – návrat k sebe
Po ovulácii energia postupne klesá. Psychika aj telo sú citlivejšie a objavujú sa PMS prejavy – nie ako chyba, ale ako signál.
Ako sa môžeš cítiť: podráždenosť, únava, potreba istoty.
Čo robiť: spomaliť, uzatvárať veci, znížiť tlak na seba.
Čo jesť: komplexné sacharidy, bylinky, minerály.
Prečítať detailný článok o luteálnej fáze →
Ako zistiť, v ktorej fáze cyklu sa nachádzaš
- počítaj dni od prvého dňa menštruácie,
- sleduj energiu, náladu a chute,
- použi menštruačný kalendár alebo aplikáciu,
- počúvaj telo – signály sú často presnejšie než dátumy.
Podpora, ktorá rešpektuje tvoj cyklus
Period Balance nevznikol preto, aby cyklus potláčal. Vznikol ako jemná podpora rovnováhy naprieč všetkými fázami – najmä tam, kde telo dlhodobo nestíha.
Je navrhnutý tak, aby podporoval ženské telo komplexne a dlhodobo, nie len „pred menštruáciou“.
