Menštruačná fáza – čas regenerácie a návratu k sebe

Menštruačná fáza začína prvým dňom krvácania a predstavuje prirodzený začiatok celého cyklu. Hladiny estrogénu aj progesterónu sú na minime a telo sa zbavuje sliznice maternice, aby sa mohlo pripraviť na nový cyklus.

V tomto období sa energia prirodzene obracia dovnútra. Únava, potreba spomalenia či väčšia citlivosť nie sú slabosťou, ale biologickou reakciou organizmu.

Ako sa môžeš cítiť

• nižšia energia a potreba oddychu
• znížená koncentrácia
• citlivosť na stres a podnety

Prečo je menštruačná fáza kľúčová pre celý cyklus

Menštruačná fáza je často vnímaná len ako nepríjemná povinnosť, no z biologického hľadiska ide o mimoriadne dôležité obdobie. Telo v tomto čase „resetuje“ hormonálny systém a pripravuje sa na ďalší cyklus. Ak žena v tejto fáze dlhodobo potláča potrebu oddychu, môže sa to v ďalších fázach prejaviť zvýšeným PMS, únavou alebo nepravidelnosťou cyklu.

Výskumy poukazujú na to, že ženy, ktoré si počas menštruácie doprajú viac spánku, tepla a pokojnejšie tempo, často vnímajú celý cyklus ako vyrovnanejší. Ide o fázu, v ktorej sa oplatí spomaliť bez pocitu viny.

Ako môže pomôcť Period Balance

V menštruačnej fáze ide najmä o jemnú podporu ženského komfortu a nervového systému.

• Alchemilka – tradične využívaná bylina pre ženskú rovnováhu
• Rebríček – podporuje komfort počas cyklu
• Vitamín B1 – prispieva k správnej činnosti nervového systému
• Vitamín C – podporuje imunitný systém

Ak chceš pochopiť, ako na seba jednotlivé fázy nadväzujú, pozri si kompletný sprievodca menštruačnými fázami.